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晚餐多做这些事,或许能延长寿命

晚餐多做这些事,或许能延长寿命。

1、按时吃饭

按时吃饭看起来是生活中最为简单的一件事,可很多人都没有做到,这种情况下给我们带来的不利影响就是肠胃不适以及精神状态差。

所以不管在什么时候,晚餐和早餐中餐都一样,食用时间上也存在一定的限制。

因为就是吃饭时间过早的话,到了晚上很可能有饥饿感,而要是吃的太晚,人体长时间处于空腹的状态,胃酸大量分泌很容易伤害到胃黏膜,进而促使胃炎胃溃疡的发生,建议大家应该在下午的六到八点钟吃晚饭。

2、细嚼慢咽

雷厉风行的做事方式更节省时间,但是这种做法并不适用于吃饭,尤其是晚餐,如果吃的过于匆忙的话,食物没有充分咀嚼,不仅会造成胃痛胃胀等问题。

倘若吃的是过于坚硬的食物,甚至还会伤害到胃壁。

3、七分饱

曾经有人做过一项调查,最终的数据表明越来越多的年轻人有不吃早餐的习惯,再加上中午上班没有过多的时间吃东西,由此一来,在饥饿感和味蕾的双重刺激下,晚餐时就会进食过多食物。

其实,这种饮食习惯也不正确,因为夜晚的运动量比较少,如果进食太多也会造成肠胃不适的现象,所以晚餐时尽量七分饱。


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